Agrandar el pene

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Ayuda a tener el esperma sano con una buena dieta

Thursday, March 29th, 2012

Se ha concretado que los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas Omega3 que predominan en el aceite y en el pescado. La fertilidad es un problema muy presente en la sociedad actual, fumar es una de las causas que desencadenan problemas en este aspecto. El número normal de espermatozoides en la eyaculación tiene que ser de 39 millones que son unos 15 millones por mililitro.

La relación entre las grasas y la calidad del semen estaba muy condicionada por la ingesta de gran cantidad de grasas saturadas. Los hombres que ingieren más cantidad de grasas saturadas contaban con un 35% menos de esperma que los hombres que consumían menos grasas de este tipo.

esperma_grasas

Lo mejor es completar tu dieta con una buena cantidad de antioxidantes como Vitamina E, Vitamina C y beta caroteno. Estos servirán para tener una buena movilidad en los espermatozoides. Para fortalecer la calidad y aumentar la cantidad se busca una dieta rica en estos antioxidantes.

Seguir una dieta sana es aplicarse en lograr una mejoría en todos los aspectos, pero también en la fertilidad. Hay una serie de nutrientes que, si bien no determinan la calidad del esperma, el movimiento y el número de los espermatozoides.

¿Quieres lograr esperma de buena calidad? Modifica tu dieta!

Tuesday, March 27th, 2012

Una alimentación sana es lo que hace que todos los órganos de nuestro cuerpo funcionen de manera correcta, por supuesto la fertilidad no es una excepción en este caso ya que si no te alimentas de manera adecuada la calidad, volumen y cantidad del esperma se verá seriamente dañada. La mayoría de los casos de infertilidad en el hombre se da por un bajo contenido de espermatozoides en el semen o la baja movilidad de los mismos. Un alto porcentaje de estos hombres tenían un muy bajo consumo de frutas y verduras en su dieta.

espermatozoides

Los seis nutrientes que el esperma necesita para tener su máxima calidad son:

1. El primero es el ácido fólico, que falten cantidades de este nutriente hará que el número de espermatozoides y la movilidad de los mismos disminuya enormemente. Este podemos encontrarlo en verduras de hoja verde, legumbres y también en los cereales.

2. El siguiente es un mineral importantísimo conocido como Cinc, esencial para el aparato reproductor masculino ya que es el que desarrolla los órganos sexuales y el crecimiento de los mismos. Por lo que la cantidad y calidad del esperma se ve muy unida a este mineral. Para obtener el mineral incorpora pipas, marisco, hígado, carne, huevo, pescado entre otras muchas más.

3. La vitamina C es importantísima para el esperma, ya que por la gran cantidad de antioxidantes que contiene influye de manera muy positiva en la cantidad y calidad del esperma. Comiendo frutas y verduras lograremos obtener esta vitamina.

4. Para que la creación de testosterona y una mejor movilidad y cantidad en los niveles de esperma, para obtener Selenio que es lo que te ayudará a fomentar esto incorpora cereales, frutos secos y semillas.

5. Comiendo frutos secos y aceite de oliva virgen lograremos conseguir vitamina E, muy buena para la movilidad de los espermatozoides y la calidad del esperma.

6. Lo que protege las células del aparato reproductor masculino es la vitamina A, esta favorece la fertilidad, la podemos conseguir comiendo leche entera, huevos, hígado y mantequilla.

            Con una buena dieta mediterránea conseguiremos incorporar todos estos nutrientes y que nuestro esperma tenga la calidad que necesitamos.